Batido Para Aumentar La Masa Muscular. Sencillo y delicioso! 2


Cada deportista amateur o profesional tiene un programa de entrenamiento.
Muchos de estos deportistas quieren aumentar la masa muscular, por esta razón tienen un plan de alimentación y de nutrición con el fin de lograr sus objetivos o necesidades marcadas.

Para el caso de que quieras aumentar la masa muscular, a continuación te recomiendo que consumas este batido, claro que tambien tienes que seguir una rutina de ejercicio junto con una alimentación balanceada. Consumiendo este licuado más ejercicio y buena nutrición podrás aumentar más de 2 kilogramos de masa muscular en un mes. Este licuado lo puedes consumir antes o después del entrenamiento.

batido-de-platanos-y-cacao

Ingredientes:

  • 1 plátano.
    250 ml de leche.
    2 huevos.
    1 cucharada de cacao.

Procedimiento:

Como te podrás dar cuenta los ingredientes son muy fáciles de conseguir en cualquier supermercado.
Solamente colocar todos los ingredientes en la licuadora y dejar que se integren por un minuto, y queda listo el batido para para aumentar tu masa muscular y consumido.

Valor Nutrimental:

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36 gr de carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno.
19 gr de proteína de alta calidad, para aumentar la síntesis de proteínas.
18 gr de grasas, ricas en Omega 3 ácidos grasos que le ayudarán a conservar su salud y promover la quema de grasa (debido a los ácidos grasos Omega 3 aumentará su tasa metabólica.
Un total de 382 kcal.

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2 thoughts on “Batido Para Aumentar La Masa Muscular. Sencillo y delicioso!

  • Norberto

    entiendo que el batido es un complemente al ejercicio, tambien me gutaria que publicaran ejemplos de ejercicio para ganar masa muscular mas rapido, saben si se puede y como?