Consejos para perder grasa del vientre que se acumula por el embarazo. Toma nota

Consejos para perder grasa del vientre que se acumula por el embarazo:

Los siguientes son algunos consejos simples que te ayudarán a iniciar tu objetivo de perder grasa del vientre que se acumula por el embarazo, pero antes de empezar, debes dejar un tiempo considerable pasar.

Es necesario que le des un tiempo a tu cuerpo para recuperarse del parto, quizás una seis semanas, y si estás amamantando a tu bebé, debas esperar que tenga 2 meses antes de empezar con el objetivo de bajar de peso y reducir grasa.

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Empezar una dieta demasiado pronto, puede hacer que tu recuperación se retrase y sientas cansancio. Debes darle a tu cuerpo espacio de que se recupere a su tiempo, verás que él solo hace lo suyo y sin hacer nada empezará a conseguir su forma, sólo evita, como te hemos mencionado, comer de manera poco saludable.

1. Lleva una alimentación balanceada para reducir la grasa

Es importante seleccionar bien los alimentos y crear una alimentación saludable evitando las comidas chatarras, las frituras y aquellas con grasas saturadas y aumentar el consumo de frutas y verduras. Incluye:

  • Frutas y vegetales
  • Cereales integrales
  • Proteína magra de fuente saludable (orgánica), como carnes blancas y rojas.
  • Leche, si optas por leche de vaca, que sea orgánica y sin pasteurizar, y lo mismo con los quesos, pero puedes optar por leches vegetales también, como la leche de almendra.
  • Verduras de hoja verde como la espinaca, diariamente
  • Hierro, especialmente si sufres de síntomas después del parto. Puede encontrar esto en cosas como en el jugo de ciruela, y carnes magras.
  • La vitamina C, que puede ayudar con la curación de heridas para las madres que dieron a luz por cesárea. La encuentras en naranjas, tomates y jugos de frutas naturales.

 Más superalimentos

Si estás de humor para una merienda, piensa con cuidado antes de elegir. Mantente alejada de los paquetes de snacks, ya que están llenos de toneladas de edulcorantes artificiales. En lugar de ello, opta por snacks saludables de tu elección o elige uno de los siguientes:

  • Galletas integrales con hummus
  • Nueces (guarda algo en tu bolso en caso de que sientas un antojo sobre la marcha)
  • Una taza de cereal integral orgánico con leche de almendras.
  • Un huevo duro orgánico con algunas zanahorias
  • Queso orgánico bajo en grasa con una pieza de fruta
  • Mantequilla de maní orgánica en una manzana
  • Yogur griego natural – poner en una taza de bayas para evitar el azúcar añadida por el tipo de sabor

Se puede optar por consumir alimentos con propiedades quema grasas naturales por ejemplo, la lechuga, el tomate, el pomelo, la naranja y el vinagre de sidra de manzana entre ellos. Éste último, puedes consumirlo de varias maneras. Estos alimentos ayudarán a quemar las calorías tan sólo consumiéndolos y resultan un excelente complemento para lograr el objetivo.

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2. Amamantar

La mayoría de las mujeres no saben que dar el pecho es un gran beneficio para recuperar la figura, ya que al hacerlo, se utilizan entre 300 y 500 calorías. Se puede notar que aquellas mujeres que optan por la lactancia, logran adelgazar mucho más rápido que aquellas que deciden no dar de mamar. Así es que esto es un dato muy importante para saber.

3. Beber abundante agua

Es importante beber agua y no remplazar el agua por zumos de frutas o refrescos, ya que no logran los beneficios de hidratación que el agua logra. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día, pero aquellos que no estén acostumbradas a beber agua deberían comenzar con menos cantidad y luego ir aumentando.

4. Realizar ejercicios para reducir grasa

Antes de hacer ejercicio, debes averiguar si estás lista para comenzar a hacerlo, sobre todo si se te ha practicado cesárea. Visita el gimnasio que esté certificado para aconsejarte adecuadamente y empieza a planear en base a lo que te digan.

Un ejercicio muy simple que se puede y se debe realizar diariamente, es contraer el abdomen mientras se realizan las actividades cotidianas.

5. Utilizar fajas para bajar la grasa del vientre

Para ayudar a reducir el vientre y evitar las flacidez se recomienda utilizar faja luego del parto. Estas permitirán acomodar los órganos en sus lugares correspondientes y además sostener la piel sobrante. A medida que se logre bajar de peso, el exceso de piel no se caerá, sino que se mantendrá firme y el abdomen lucirá con una excelente apariencia.
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