Dos sencillos ejercicios que puedes realizar en casa para tonificar tus glúteos y abdomen. Video


Si estás buscando movimientos que permiten entrenar sin necesidad de contar con equipamiento alguno, os dejamos dos ejercicios que puedes realizar en casa para tonificar abdomen y glúteos fácilmente, usando sólo tu peso corporal para ello.

Como se muestra en el siguiente vídeo, para trabajar zona media y glúteos así como isquiotibiales podemos realizar la plancha invertida o un puente boca arriba, apoyando pies y palmas de mano en el suelo.


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Podemos hacerlo con ambos pies apoyados o bien, elevando una pierna y así, incrementando la intensidad del esfuerzo.

Para trabajar sobre todo zona media y recto mayor del abdomen, podemos ejecutar el segundo movimiento que muestra el vídeo, que consiste en, tumbados boca arriba con piernas y brazos elevados perpendiculares al torso, descender un brazo y la pierna del lado contrario al mismo tiempo, para después regresar al centro y ejecutar con las extremidades contrarias.

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Así, solicitaremos el esfuerzo del core y podremos tonificar con estos dos ejercicios abdomen y glúteos fácilmente, sin equipamiento alguno, y en la comodidad de nuestra casa.

Para variar tu rutina o entrenar donde quiera que te encuentres, éstos son dos ejercicios que puedes poner en práctica. ¿Ya los has probado?-
La noticia Dos ejercicios que puedes realizar en casa, para tonificar abdomen y glúteos fácilmente fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau.

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