Un aliado mas para la perdida de peso: Zumo de zanahoria.


La decisión de bajar de peso no siempre quiere decir que queremos llegara a tener un vientre plano o una silueta perfecta. En ocasiones bajar de peso es una decisión de salud que puede ayudar a mejorar la calidad de vida mediante la adopción de hábitos saludables. Aquí te compartimos las razones por las que la zanahoria te ayuda a bajar de peso.

Beneficios de la zanahoria para bajar de peso

La zanahoria es un alimento rico en fibra, una de las sustancias más importantes a la hora de bajar de peso. La fibra contribuye a una mejor digestión, aporta sensación de saciedad y es esencial para darle un impulso al metabolismo.

Por otro lado, la zanahoria es un alimento con pocas grasas y pocas calorías, pero sí con mucha agua. Además, esta hortaliza es considerada como un alimento termogénico, lo que quiere decir que ayuda a quemar grasas con el sólo hecho de consumirla.

Cómo bajar de peso con zanahorias
© merc67 – Fotolia.com

Sus propiedades la convierten en un alimento de baja densidad de energía, lo que se traduce en mayor sensación de saciedad por más tiempo.

Son de bajo índice glicémico, lo que permite bajar de peso fácilmente, en especial cuando el resto de la dieta contiene alimentos con las mismas condiciones.

Una razón muy buena por la que las zanahorias son tan buenas para adelgazar es porque son ricas en nutrientes como betacarotenos, vitamina A y potasio que ayudan a que el cuerpo funcione correctamente.

Otros beneficios importantes de la zanahoria

  • Contiene fibra, que ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes tipo 2.
  • Por su aporte de potasio ayuda a combatir la retención de líquidos y el exceso de sodio en el organismo, lo que es clave para regular la presión arterial.
  • La vitamina C actúa como un antioxidante, fortaleciendo el sistema inmunológico, contribuyendo a la formación de colágeno y ayudando a la cicatrización de heridas.
  • Contiene vitamina K que es necesaria para la coagulación adecuada.
  • Aporta una cantidad importante de vitamina A, que es esencial para el sistema inmunológico y la salud de la visión.

Valor nutricional de las zanahorias para perder peso

Cada taza de zanahoria aporta alrededor de 50 calorías, 3,4 gramos de fibra o 14% del valor diario que requiere tu cuerpo, 390 miligramos de potasio, 7,2 miligramos de vitamina C, y 16,1 microgramos de vitamina K.

¿Cómo usar las zanahorias para  perder peso?

Como ya lo hemos mencionado en este artículo, las zanahorias funcionan como  un apoyo para bajar de peso, más no deben ser consumidas como único alimento en la dieta. Los nutrientes de la zanahoria ayudan al organismo a perder peso saludablemente, pero actuando como un complemento de una dieta saludable. Aunque la zanahoria contiene nutrientes que son muy importantes para el organismo, ésta no debe ser el único alimento de la dieta ya que no cumple con todos los nutrientes que necesita el cuerpo para funcionar adecuadamente.

Para aprovechar los beneficios de la zanahoria para bajar de peso debemos empezar a integrarla en nuestras comidas: una ensalada, sopas, cremas, hervidas, con otras verduras, en el arroz, como sea, son un gran apoyo para bajar de peso. Otra buena opción es convertirlas en un snack saludable, consumiéndola cada vez que se desee comer algo por ansiedad.

 Zumo de zanahoria para adelgazar:

Sin duda una de las formas más eficaces para adelgazar mediante el consumo de zanahoria es preparando su zumo. Este zumo reúne todas las cualidades de la zanahoria para ayudar a bajar de peso y además tiene otros beneficios importantes que apoyan la dieta para quemar grasa.

Ingredientes

  • 4 zanahorias
  • El zumo de un limón
  • Un poco de agua

Preparación

Lava y pela las zanahorias. Llévalas a una licuadora y procésalas con un poco de agua para facilitar el licuado. Por último, filtra la mezcla, agrégale jugo de limón y bebe el zumo bien fresquito. No se le debe añadir ni sal, ni azúcar.

Con cada vaso de zumo de zanahorias le estás aportando a tu cuerpo 84 calorías. Lo ideal es beber al día 2 vasos, uno por la mañana antes del desayuno y otro antes del almuerzo.

¿Cuáles son los beneficios de este zumo de zanahorias para bajar de peso?

Además de aportar los beneficios de la zanahoria que ya mencionamos, este zumo le aporta otros importantes beneficios al cuerpo que deberías tener en cuenta.

  • Es depurativo: por su riqueza de fibra y agua estimula la eliminación de toxinas y desechos del cuerpo, ayudando a prevenir enfermedades.
  • Es desintoxicante: siguiendo con el beneficio anterior, este zumo tiene una acción desintoxicante gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes. Gracias a esto, favorece los procesos metabólicos y ayuda a perder peso.
  • Es diurético: Estimula la función renal, favoreciendo la eliminación de líquidos retenidos en el organismo y evitando su acumulación.
  • Es saciante: por su aporte de fibra y nutrientes, este zumo ayuda a saciar el cuerpo rápidamente y evita que te excedas en el consumo de calorías.
  • Ayuda a desinflamar: actúa como un buen digestivo que ayuda a mejorar el movimiento intestinal y previene las molestas dispepsias, flatulencias y otros síntomas de inflamación abdominal.

Finalmente te recordamos que puedes combinar las zanahorias con otros vegetales y frutas para potenciar sus efectos y hacer del zumo algo más delicioso y diferente. Algunas opciones incluyen: con apio, con manzanilla, con remolacha y naranja.
Autor: CositasFemeninas.com

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